Pau Ferrer Entrenaments

En aquest post us adjunte tots els challenges que se m’han anat ocurrint durant tot aquest temps de quarantena, hi ha de més complicats i de més fàcils!
Si vos s’ocurreix algun nou o alguna variant de challenge podeu possar-se en contacte amb mí ho intentem i fem un altre vídeo!

Repte a tot l’alumnat, als meus compis docents i a tot aquell/a que s’aborrisca!

Anem a distraure’s fent activitat física, habilitats i reptes esportius!

Pàdel Challenge

Ping-pong Challenge

Poal Challenge

Kung Fu Challenge

Pino Challenge I i II

10 touches toilet paper Challenge

Toilet freestyle paper

Granera Challenge

Shoe Challenge

#mantenteactivoencasa #soycolef #coronavirus0entrenament1 #coronavirus0ef1 #joemquedeacasa #sialconfinamentinoaldesentrenament

Fa uns quants anys un boig (professor d’EF) va llançar el dia de l’activitat física al carrer (DEFC), les places i als parcs per mostrar que fem en educació física.

Aquest any ho anàvem a fer, però ens han canviat els plans així que farem el dia de l’educació física a CASA!

En el nostre cas, anem a ballar, així que balla sense pausa, per una bona causa!
L’alumnat del IES Marcos Zaragoza de la Vila Joiosa i alguns alumnes de Jorge del IES de la Nucia i amics i amigues van participar ballant la cançó Baila conmigo de Dayvi x Victor Cardenar x Kelly Ruiz
Amb l’educació física sempre guanyes!

#DEFC2020

Vídeo final del treball de Realfooding i convertint-se a Realfooders.

Què van fer els alumnes?
Redactar el menú d’un dia de la setmana amb aliments reials, lluny dels productes mal processats o ultra processats, evitant begudes amb gas, i no menjar aliments i begudes amb sucre.
A més, ho van acompanyar d’una foto reial, visibilitzant i fomentant l’alimentació sana i equilibrada en temps del confinament.
M’agradaria donar les gràcies a l’alumnat que es va animar a mostrar part de la seua alimentació i fugir dels ultraprocessats i els dolços.
Un plaer fer aquest tipus d’activitats i animar perquè açò no quede sols ací.
Amb l’educació física, sempre guanyes

El DEFC (dia de l’educació física al carrer), és un dia que va iniciar fa uns quants anys un boig (professor d’EF), ell va celebrar el dia de l’activitat física al carrer, les places i als parcs per mostrar que fem en educació física.
Aquest any ho anàvem a fer, però ens han canviat els plans així que farem el dia de l’educació física a CASA!
En el nostre cas, anem a ballar, així que balla sense pausa, per una bona causa!

Els alumnes esteu obligats, però els altres, si s’animeu i m’envieu un vídeo ballant la cançó «Baila conmigo» eixireu a un vídeo que faré, que crec que farà un poc de «risi». Podeu caracteritzar-se o disfressar-se com vulgueu, la idea es que no vos tape la cara.
Podeu eixir vosaltres i els vostres familiars (si volen), igual que es pot ballar amb parella o en grup o es poden fer coreografies.
Gràcies i bona setmana.

BALLA SENSE PAUSA, PER UNA BONA CAUSA!
#DEFC2020

2n circuit d’entrenament de força resistència.

2ª Píldora esportiva contra el sedentarisme del confinament.

Es pot realitzar:
🏋️Hiit (per exemple: 30″ treball /30″ descans)
🏋️ Tabata (per exemple: 20″ treball/10″ descans)
🏋️ Repeticions i sèries (per exemple: 3×12 rep. / 45″ descans o sense i passar al següent exercici)

Sempre podem fer variants de més o menys exigència física.

#pfentrenaments #semprequefasesportguanyes
#coronavirus0ef1 #coronavirus0entrenament1 #soycolef #joemquedeacasa #mantenteactivoencasa

🎶: Hangtime – Unminus

El dilluns 6 d’abril vam celebrar el Dia de l’activitat física i l’esport, en aquest cas a casa a causa del Coronavirus.
Aquesta nova situació no va impedir que l’alumnat jugara, fera reptes, activitat física, balls i jocs amb les seues famílies .
Un plaer que participareu tots i totes, i que involucrareu a la vostra família en aquest «sarao»!
El Marcos Zaragoza es mou!
Sempre que fas esport, guanyes!

#Diadelesport #soycolef #coronavirus0ef1 #coronavirus0entrenament1 #semprequefasesportguanyes #mantenteactivoencasa #joemquedeacasa #pfentrenaments #PF Comunitat de l’Esport

El profe o mister també celebra el dia de l’esport! I per què ho fem? molt fàcil! Per promoure l’activitat física com a eina de salut i benestar, i estendre els efectes beneficiosos d’aquesta pràctica enfront del sedentarisme, un dels principals factors de risc de mort als països occidentals. Aquest missatge pren encara més importància aquests dies, en què les persones estan tancades a casa i no poden realitzar esport i/o activitat física en les condicions de normalitat amb què ho fan habitualment, ja sigui a l’aire lliure o en instal·lacions esportives.

Ara més que mai és important mantenir-se actius!

#diadelesport #soycolef @comunitatesport

Ef Challenge!!! Ping-pong challenge!
Vinga animeu-se que crec que teniu algun ratet lliure!

També és pot fer amb qualsevol pilota i un recipient no molt gran, però és més fàcil! 😅

Reptes:
⚾ Llançament directe
⚾ Llançament amb bot
⚾ Llançament d’esquenes
⚾ Llançament d’esquenes amb bot
⚾ Llançament d’esquenes per baix de les cames
⚾ Llançament d’esquenes per baix de les cames amb bot
⚾ Llançament amb paret

Nomine a tot l’alumnat, als professors i mestres que seu curren dia a dia i a tot aquell/a que s’aborrisca!

#mantenteactivoencasa #soycolef #coronavirus0entrenament1 #coronavirus0ef1 #joemquedeacasa #sialconfinamentinoaldesentrenament

Circuit d’entrenament de força resistència amb diferents postes o estacions.

Circuit I:

Es pot realitzar:
🏋️Hiit (per exemple: 30″ treball /30″ descans)
🏋️ Tabata (per exemple: 20″ treball/10″ descans)
🏋️ Repeticions i sèries (per exemple: 3×12 rep. / 45″ descans o sense i passar al següent exercici)

Sempre podem fer variants de més o menys exigència física.

#pfentrenaments #semprequefasesportguanyes
#coronavirus0ef1 #coronavirus0entrenament1 #soycolef #joemquedeacasa #mantenteactivoencasa

Ef Challenge!!! Vinga animeu-se a fer un pádel challenge! #PADELEFCHALLENGE

També és pot fer en raqueta de tennis però és més fàcil! 😅

Reptes:
🥎 30 tocs en el perfil de la pala
🥎 30 tocs en el puny de la pala
🥎 5 voltes la volta al món
🥎 Recepció amb el peu
🥎 5 tocs amb la part de la cinta
🥎 Agafar la pilota amb el puny

Nomine a tot l’alumnat, als esportistes que vaig entrenar a tennis, als professors que seu curren dia a dia d’ef i als padeleros.

Pd. Cal tindre cura de les pilotes que poden caure per la terrasa! 🙉

Ací podeu veure les tomes falses:

Idees agafades de Stefan Bojic

#mantenteactivoencasa #soycolef #coronavirus0entrenament1 #coronavirus0ef1 #joemquedeacasa #sialconfinamentinoaldesentrenament #pfentrenaments