Marató Gran Trail Aneto Posets

Marató de las Tucas del GRAN TRAIL Aneto-Posets realitzat! Cap de setmana fantàstic!

Donar les gràcies a l’equip de professionals que m’han ajudat a realitzar el repte d’aquesta temporada. A Xarly Tarrazó Galbis i @Maribel Fisiofines (Fisiofines) per els tractaments i el treball de fisioteràpia després del accident. Igualment que a David ND (David Nadal Dietista-Nutricionista) pels consells i l’estratègia nutricional que em van garantir disfrutar el trail. Tanmateix a la meua parella i família per la preocupació i les cures després de voler menejar part de la Serrella amb el cap. Gràcies per sempre estar al meu costat.
I per últim i no menys important, als meus esportistes i companys de viatge, que m’encanta que em claven en aquestos “embolaos”, fer la primera llarga distancia al vostre costat no s’oblida, igual que els moments i les moltes risses.

“La major glòria no és no caure mai, sinó aixecar-se sempre.” (Nelson Mandela)

#PFEntrenaments #PF #trailrunning #grantrailanetoposets

Competiciones Temporada 2018

Les nostres competicions amigues 2018 de Trail-running, asfalt, bike, triatló, duatló i natació!

Competiciones Trail-running

La principal raó per fixar-se metes és perquè és el que et fa aconseguirles.

Competiciones Triatlón y Duatlón

Cal una motivació, un repte, per no decaure amb el nostre entrenament!

Competiciones Bike2

La màgia de la competició és la preparació, és el preparar-se pensant en aquell dia, es preparar el material, l’estratègia… és disfrutar-la!

Competiciones Run

Nous reptes, noves metes, noves motivacions!

Swim

Anoteu les competicions del 2018!

Pròxim repte? Vinga pegueu-li canya!

Ànims

Dia de l’activitat física i l’esport.

Dia de l’activitat física i l’esport. El 27 de març, celebràrem al IES Marcos Zaragoza, el #diadelesport amb una jornada a la platja disfrutant de diferents esports, activitats i jocs amb els alumnes de 1r i 2n d’ESO

Es busca animar a tots els centres educatius de la Comunitat a realitzar activitat física, conscienciar a l’alumnat de la importància d’adquirir hàbits saludables i transmetre als joves els valors propis de l’esport.

Día del Deporte!

 

Sempre que fas esport, guanyes!

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Calentamiento tenis i pádel

Como explicamos en el artículo “el calentamiento deportivo” (http://entrenaments.es/calentamiento-deportivo/) es esencial calentar antes de practicar cualquier deporte para llevar progresivamente el organismo al nivel óptimo de rendimiento, preparar el cuerpo y la mente para el ejercicio y prevenir posibles lesiones.

Propuesta de calentamiento para tenis y pádel

En el Club Sports Tennis Cunit tanto en la escuela como en la academia internacional (http://www.ctcunit.com/ca), he desarrollado un modelo de calentamiento para que los tenistas, independientemente de su nivel, tengan adquiridos unos conocimientos básicos para poder llevar a cabo un correcto calentamiento, ya sea antes de un entrenamiento o de su partido, estando sus entrenadores presentes o no. Este calentamiento se adapta modificando algunos ejercicios según se vaya a jugar a tenis o a pádel.

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Carta de despedida para mis compañeros y mis amigos

Me despido del ClubSports Tennis Cunit y Cem Els Joncs / CEM Els Joncs .

Gracias a toda la gente que me rodeó, a los tenistas, entrenadores, directivos, recepción, mantenimiento, clientes, deportistas, trabajadores del Club y de la instalación. En especial a mis compañeros y deportistas, ellos me han dejado aprender lo mejor, tanto a nivel profesional como personal, con consejos que tengo bien grabados para seguir creciendo. Agradecer a la gente que apostó por mí cuando era un total desconocido y, por supuesto, agradecer a mis tenistas, siempre sabréis quien es el amo del mini-tenis.

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Consejos para recuperar después de una competición

Recuperación después de la competición

La mayoría de los deportistas sólo se preparan a fondo y se focaliza en sus duros retos y su plan hasta llegar a su competición estrella, ya sea un maratón, un triatlón, un trail de montaña, etc. Pero, ¿qué pasa después? Muchas veces se olvidan del día de después y es que es tan importante llegar con un gran estado de forma a dicha fecha como recuperar el organismo de tal esfuerzo.

Realizar un maratón, una carrera larga de montaña o un triatlón, significa un verdadero estrés para el cuerpo y la mente, por esta razón, es necesario ser inteligente y estar aconsejado por un profesional para que determine cómo se entrenará después de una competición.

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¿Cómo es nuestra actividad cerebral cuando practicamos deporte?

Actividad cerebral y deporte

¿Tu cerebro está en forma?

La gente en los últimos años busca ejercicios para agilizar y estimular las capacidades cognitivas, con juegos de lógica en las Apps, sudokus, cubos de Rubik, juegos de ingenio, crucigramas, sopas de letra, etc. Pero un error arrastrado desde hace muchos años es separar el cuerpo de la mente, cultivamos por un lado la mente (estudiando, aprendiendo, leyendo, meditando, etc.) y cultivamos el cuerpo mediante la actividad física y el sudor, como si estos dos conceptos fueran entes distintos sin nada en común. Es una metodología que se puede seguir sin ningún tipo de problema, pero los beneficios aumentan exponencialmente si fusionamos estos dos conceptos.

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¿Cuales son los beneficios de practicar natación?

Beneficios de la natación

Existe un deporte que en verano se convierte en el más popular o el más apetecible, ¡exacto! La natación. Nadar en una piscina cubierta o si se da la opción, al aire libre, ya puede ser en la playa o en piscinas descubiertas y disfrutar del buen tiempo al mismo tiempo que haces deporte seduce a deportistas amateurs, profesionales, niños y niñas y mayores.

La época estival puede ser la escusa perfecta para introducirse en la natación y luego practicar este deporte durante todo el año, ya que sus numerosos beneficios nos indican que es una buena actividad física para introducirla en nuestras rutinas de entrenamiento.

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Cómo realizar un correcto calentamiento antes de entrenar o de realizar una competición

Calentamiento deportivo

Todos sabemos que es muy importante calentar antes de hacer ejercicio, de entrenar o de jugar un partido. Entonces, ¿por qué hay tanta gente que no lo hace?

Una de las causas más frecuentes de molestias o dolores al hacer ejercicio se debe a la falta de calentamiento en los planes de entrenamiento. El calentamiento debemos concienciarnos que es parte de la sesión de entrenamiento y para ello se debe dedicar un tiempo determinado para preparar el cuerpo y la mente para el posterior ejercicio físico o deporte.

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El deporte como transmisor de valores

El deporte como transmisor de valores

El deporte y la práctica de actividad física es un medio idóneo para conseguir valores que proporcionen el desarrollo personal y social. Su aplicación en el campo de juego tiene su transferencia en el día a día ayudando a nuestros alumnos, deportistas o clientes a un completo desarrollo físico, intelectual y social para una mejor integración social.

La práctica deportiva estimula emociones y sentimientos, y sobretodo influye en las actitudes, comportamientos y hábitos en los deportistas a través de los valores que transmite.

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