Bateria de circuitos de entrenamiento

A continuación os expongo una serie de circuitos de fuerza resistencia con ejercicios funcionales genéricos con posible aplicación a muchos deportes.

Estos circuitos se pueden realizar de las siguientes formas:

🏋️Metodología Hiit (por ejemplo: 30″ trabajo /30″ descanso, o 25″/35″ o 35″/25″)

🏋️ Metodología Tabata (por ejemplo: 20″ trabajo/10″ descanso o 15″/15″ o 25″/5″)

🏋️ Metodología Repeticiones i series (por ejemplo: 3×12 rep. / 45″ descanso o sin y pasar al siguiente ejercicio)

Siempre podemos hacer variantes de más o menos exigencia física.

Bateria de circuitos:

 

El calentamiento que podemos hacer para la realización de estos circuitos puede ser una activación general con una carrera continua para aumentar la temperatura y preparar el organismo para el posterior esfuerzo y además podemos hacer ejercicios específicos para la realización del circuito.

Aconsejo siempre hacer la primera serie del circuito con una intensidad menor o como calentamiento progresivo a la parte principal.

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