Pau Ferrer Entrenaments

En aquest post us adjunte tots els challenges que se m’han anat ocurrint durant tot aquest temps de quarantena, hi ha de més complicats i de més fàcils!
Si vos s’ocurreix algun nou o alguna variant de challenge podeu possar-se en contacte amb mí ho intentem i fem un altre vídeo!

Repte a tot l’alumnat, als meus compis docents i a tot aquell/a que s’aborrisca!

Anem a distraure’s fent activitat física, habilitats i reptes esportius!

Pàdel Challenge

Ping-pong Challenge

Poal Challenge

Kung Fu Challenge

Pino Challenge I i II

10 touches toilet paper Challenge

Toilet freestyle paper

Granera Challenge

Shoe Challenge

#mantenteactivoencasa #soycolef #coronavirus0entrenament1 #coronavirus0ef1 #joemquedeacasa #sialconfinamentinoaldesentrenament

Fa uns quants anys un boig (professor d’EF) va llançar el dia de l’activitat física al carrer (DEFC), les places i als parcs per mostrar que fem en educació física.

Aquest any ho anàvem a fer, però ens han canviat els plans així que farem el dia de l’educació física a CASA!

En el nostre cas, anem a ballar, així que balla sense pausa, per una bona causa!
L’alumnat del IES Marcos Zaragoza de la Vila Joiosa i alguns alumnes de Jorge del IES de la Nucia i amics i amigues van participar ballant la cançó Baila conmigo de Dayvi x Victor Cardenar x Kelly Ruiz
Amb l’educació física sempre guanyes!

#DEFC2020

Vídeo final del treball de Realfooding i convertint-se a Realfooders.

Què van fer els alumnes?
Redactar el menú d’un dia de la setmana amb aliments reials, lluny dels productes mal processats o ultra processats, evitant begudes amb gas, i no menjar aliments i begudes amb sucre.
A més, ho van acompanyar d’una foto reial, visibilitzant i fomentant l’alimentació sana i equilibrada en temps del confinament.
M’agradaria donar les gràcies a l’alumnat que es va animar a mostrar part de la seua alimentació i fugir dels ultraprocessats i els dolços.
Un plaer fer aquest tipus d’activitats i animar perquè açò no quede sols ací.
Amb l’educació física, sempre guanyes

El DEFC (dia de l’educació física al carrer), és un dia que va iniciar fa uns quants anys un boig (professor d’EF), ell va celebrar el dia de l’activitat física al carrer, les places i als parcs per mostrar que fem en educació física.
Aquest any ho anàvem a fer, però ens han canviat els plans així que farem el dia de l’educació física a CASA!
En el nostre cas, anem a ballar, així que balla sense pausa, per una bona causa!

Els alumnes esteu obligats, però els altres, si s’animeu i m’envieu un vídeo ballant la cançó «Baila conmigo» eixireu a un vídeo que faré, que crec que farà un poc de «risi». Podeu caracteritzar-se o disfressar-se com vulgueu, la idea es que no vos tape la cara.
Podeu eixir vosaltres i els vostres familiars (si volen), igual que es pot ballar amb parella o en grup o es poden fer coreografies.
Gràcies i bona setmana.

BALLA SENSE PAUSA, PER UNA BONA CAUSA!
#DEFC2020

2n circuit d’entrenament de força resistència.

2ª Píldora esportiva contra el sedentarisme del confinament.

Es pot realitzar:
?️Hiit (per exemple: 30″ treball /30″ descans)
?️ Tabata (per exemple: 20″ treball/10″ descans)
?️ Repeticions i sèries (per exemple: 3×12 rep. / 45″ descans o sense i passar al següent exercici)

Sempre podem fer variants de més o menys exigència física.

#pfentrenaments #semprequefasesportguanyes
#coronavirus0ef1 #coronavirus0entrenament1 #soycolef #joemquedeacasa #mantenteactivoencasa

?: Hangtime – Unminus